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国庆假期将至 节日里的饮食健康要关注丨小乡聊

发布时间:19-09-29 阅读:667

国庆假期将至 节日里的饮食康健要关注丨小乡谈天

2019-09-28 19:42:18新京报 记者:李傲

今日的北京气象晴朗,最高气温达到了30℃。嫡的北京将是多云气象,最高气温29℃,最低气温18℃,日夕温差过大年夜,大年夜家出行要及时添加衣物。

 

等候已久的国庆节小长假即将到来,不少同伙应该选择出去嬉戏。假期玩乐虽好,但饮食上不能暴饮暴食,营养均衡才是关键,下面带大年夜家看看若何康健饮食。

 

首先要增添粗粮的摄入。五谷杂粮是很好的食品,富含的碳水化合物和炊事纤维不仅供给能量,对保持胃肠正常蠕动和预防便秘也有优越的匆匆进感化。糙米饭、五谷饭、小米粥等都是不错的选择。

 

其次要多吃生果与蔬菜。新鲜果蔬富含炊事纤维和维生素。建议用生果代替部分糕饼、糖果、瓜子等高脂高糖的零食。除此之外,蔬菜也是必弗成少的。俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,秋季可以多吃一些萝卜、莲藕等蔬菜。

 

只管即便避免过量食用肉类。肥肉、油脂和甜食在某种程度上确凿可增加炊事的风味,因而在节日的餐桌上不停扮演着弗成替代的角色。然而,这三者吃得过多,会引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较日常平凡增添许多,不仅影响食欲,还增添肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。以是,在节日时代要和日常平凡一样,少吃或只管即便不吃肥肉、油炸食品和甜食,多吃蔬菜、豆类等。

 

看完饮食康健,我们再来关注下全国的气象环境,据中国气象网称,今年第18号台风“米娜”已于本日上午8点钟在台湾省台北市东南方约1540公里的西北宁靖洋上天生。估计,“米娜”将以每小时25公里阁下的速率向西北偏向移动,强度徐徐增强,将于30日黄昏前后移入东海南部,最强可达台风级或强台风级。受“米娜”影响,9月30日至10月2日,我国东海、黄海南部和华东沿海将有较大年夜风雨。

 

顿时就要到国庆节了,大年夜家出行的时刻要留意安然。新京报村庄子频道愿与您一路,康健饮食,兴奋过节。

 

新京报记者 李傲 编辑 唐峥 

校正 李项玲




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